Lady Stretch — istezanje
Odrasli i tinejdžeri 12+

Istežemo se nežno, postepeno i sa zadovoljstvom — tako da treninzi donose samo prijatne emocije i vidljive rezultate

Prijavite se Postavite pitanje Raspored

Predavačica — Ela Znamenska

Ela Znamenska je majstor sporta Rusije u ritmičkoj gimnastici.
Nekadašnja je članica reprezentacija SSSR-a i Rusije, pobednica i osvajačica medalja na prvenstvima Rusije, osvajačica medalje na prvenstvu SSSR-a i brojnih međunarodnih turnira.

Od 2004. do 2007. godine Ela je vodila klub ritmičke gimnastike VI-VA Rhythmic Gymnastics u Antaliji. Od 2015. do 2023. radila je kao trener ritmičke gimnastike u Žukovskom u Moskovskoj oblasti, a od 2014. do 2020. kao koreograf i autor koreografija u estetskoj gimnastici.

Lady Stretch

— это мягкая и бережная растяжка для взрослых и подростков от 12 лет, которая помогает развивать гибкость, улучшать подвижность и лучше чувствовать своё тело.

Для гибкости и растяжки возраст — не приговор, а скорее обстоятельство, с которым нужно уметь правильно работать: сесть на шпагат и встать на «мостик» при регулярных тренировках можно почти в любом возрасте — достаточно вспомнить буддийских монахов, хотя метод у нас, конечно, мягче.

Na časovima ćemo:
- razvijati opštu fleksibilnost;
- raditi na istezanju nogu, leđa i ramenog pojasa;
- poboljšavati pokretljivost zglobova;
- jačati mišiće koji podržavaju pravilan položaj tela;
- postepeno povećavati amplitudu pokreta;
- savladavati vežbe za špagu i most;
- raditi na ravnoteži i koordinaciji;
- koristiti dodatnu opremu — fitbol, izometrijski prsten, švedske lestve i drugu opremu;
- uključivati jednostavne plesne kombinacije u trening.
Ovakav format čini trening raznovrsnim i omogućava da se istovremeno radi ne samo na fleksibilnosti, već i na opštoj fizičkoj kondiciji.

Glavni princip kursa je rad bez bola i preopterećenja. Svako radi u okviru sopstvene amplitude i postepeno napreduje tempom koji mu odgovara.

Zašto naš kurs

Časove vodi Ela Znamenska — majstor sporta Rusije u ritmičkoj gimnastici sa bogatim sportskim, trenerskim i koreografskim iskustvom.

Njeno profesionalno iskustvo omogućava da trening ne bude zasnovan na ideji „istegnuti se po svaku cenu“, već na pravilnom i postepenom radu sa telom.

Ela pomaže da se odaberu odgovarajuća amplituda i težina vežbi u skladu sa nivoom pripreme svakog polaznika, uz pažnju prema tehnici, kontroli pokreta i prijatnom opterećenju.

Kurs je pogodan kako za one koji tek počinju sa istezanjem, tako i za polaznike sa dobrom fizičkom pripremom koji žele da poboljšaju fleksibilnost i kvalitet pokreta.